運動についてのＱ＆Ａ
はじめに
現在では、ダイエットのための運動法が数多く研究されています。
このサイトでは、その中でも「ムリなく続けられること」をテーマに情報を集めていきたいと思っています。
リバウンドのきっかけは何か？
リバウンドのきっかけとして、「生活環境の変化のため」が多いと聞きます。例えば、これまでスポーツクラブやエステに通っていて順調にやせてきていたのに、仕事の多忙や転勤、あるいは、結婚による引越、出産などにより、それらの施設に通えなくなって、結果的に太ってしまった、というような話です。
スポーツクラブやエステが悪いというわけではありません。長く通うことができるのであれば、おすすめしたいと思います。事実、私もジムに通って、熱心なトレーナーの指導を受け、ダイエットに成功できたという経験を持っています。
しかし、それらの施設には、ずっと通うことができるという保障はありません。
生活環境が変わっても、代わりの運動方法が見つかるといいのですが、仕事や育児などで多忙な方には難しいだろうと思います。
場所を選ばないこと
そこで、このサイトでは、ムリなく長く続けられることができる手軽な運動として、「ストレッチ」をおすすめしたいと思います。ストレッチであれば、自宅や職場、あるいは出張先のビジネスホテルでも簡単に実践できると思います。
長い時間を取らないこと
肩や首などの部分的なストレッチであれば、５分あればできます。短時間であれば、仕事の休憩時間や育児などのちょっとした合間にできると思います。
ストレッチメニューの内容にもよりますが、全身のストレッチであっても２０分程度あれば十分でしょう。
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